Je suis important
Le coronavirus, aussi appelé COVID-19, a de nouveau le monde sous sa coupe. Ici tu peux apprendre ce que tu peux faire pour ta santé et ton bien-être. Apprends à comprendre tes sentiments et apprends aussi de nouvelles choses sur le COVID-19 pour traverser plus facilement cette période difficile.
7 conseils pour se sentir mieux
Bouge autant que tu peux.
Être actif est bon pour ton corps et cela t’aide aussi à te sentir mieux. L'exercice en plein air renforce ton système immunitaire. Si possible, va te promener, fais de la course à pied ou du vélo avec tes parents.
Même à l'intérieur, tu peux rester actif.
Tu peux y danser ou faire des exercices de stretching.
Mange en quantité et sainement.
Dormir.
Essaie de dormir suffisamment chaque nuit. Cela t’aidera à bien grandir, rester en bonne santé, avoir beaucoup d'énergie et mieux te concentrer.
Fais des choses qui te rendent heureux.
Par exemple tu peux chanter, écouter de la musique, lire, jouer à des jeux, discuter avec des amis, cuisiner, dessiner.... les possibilités sont nombreuses !
Reste en contact avec les gens que tu aimes.
Il est très important de rester en contact avec tes proches et tes amis. Même si tu ne peux pas leur rendre visite, appelle-les spontanément, écris un petit message, un e-mail ou même une lettre. Sois créatif !
Reste positif.
Chaque jour avant de t’endormir, pense brièvement à quelque chose que tu as trouvé beau ou amusant ce jour-là. Cela nous permet de nous rappeler que chaque jour n'est peut-être pas génial, mais qu'on peut toujours y trouver quelque chose de bon.
Comment tu te sens aujourd’hui?
Qu’est-ce que ça apporte de faire un check des émotions ?
Il est important que tu apprennes à bien comprendre tes émotions.
Que tu apprennes à mieux gérer les changements et les inquiétudes.
Télécharge ton
“check des émotions” ici
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Où trouver de l’aide
Si tu te sens souvent mal, que tu es nerveux ou stressé, que tu souffres de crises de panique ou si tu as des difficultés pour dormir, alors tu devrais obtenir de l’aide.
Parle à une personne de confiance et/ou appelle gratuitement le “Kanner-Jugendtelefon”:
(+352) 11 61 11
